Jos olosi on väsynyt ja tukkoinen, todennäköisesti myös kehosi energiat ovat tukkoiset. Energioiden tukkoisuus taas johtuu yleensä siitä, että ne ovat joutuneet tekemään myönnytyksiä kohdatessaan elämän haasteita.
Amerikkalainen energiahoitaja Donna Eden on hoitanut urallaan noin 10 000 eri asiakasta. Pitkän kokemuksensa perusteella hän on kehittänyt päivittäisen energiarutiinin. Rutiini on ikään kuin nollauspainike, joka auttaa kehon energioita palautumaan niiden luonnolliseen tilaan.
Voit kokeilla harjoitusta itse, linkkaan tämän tekstin loppuun videon, jossa näytän harjoitukset.
Mutta katsotaanpa, millaisia hyötyjä voit saada energiaharjoitusten tekemisestä:
1. Ahdistus lievittyy
Moni energiarutiinia tekevä kuvaa, kuinka kierrokset laskevat harjoitusten jälkeen. Illalla uni tulee paremmin, ja toisaalta aamu lähtee levollisemmin käyntiin.
Energiarutiinia on myös tutkittu. Tutkimukseen osallistui ryhmä ensimmäisen vuoden sairaanhoitoalan opiskelijoita. Osallistujat tekivät kuuden minuutin mittaista ohjelmaa, joka koostui samoista tai vastaavista harjoituksista kuin päivittäinen energiarutiini.
Muutaman harjoitusviikon jälkeen heillä todettiin 69,5 prosentin lasku itse arvioidussa ahdistuneisuudessa verrattuna kontrolliryhmään.
2. Läsnäolon tunne lisääntyy
Energiarutiini tasapainottaa energioita, ja kun energiat virtaavat harmonisesti, myös mieli saa mahdollisuuden harmoniaan.
Donna Edenin kehittämässä rutiinissa on useampia harjoituksia, jotka erityisesti auttavat olemaan paremmin läsnä tässä hetkessä.
Kun energioilla on yhteys maahan, mielen on helpompi rauhoittua. Esimerkiksi vatsameridiaanilla on tärkeä rooli maadoittumisessa, ja sitä voi vahvistaa helposti naputelemalla tiettyjä pisteitä kasvojen alueella.
3. Vahvistaa kykyä pysyä toimintakykyisenä elämän haasteissa
Yksi kehon energioiden tehtävistä on suojella sinua ympäristön kielteisiltä ajatuksilta ja energioilta.
Jos nämä suojausmekanismit eivät toimi kunnolla, olet avoin ja paljas. Silloin elämän isot ja pienet shokit, haasteet ja vastoinkäymiset saavat sinut helpommin pois tolaltaan.
Jos taas nämä energeettiset suojamekanismit ovat kunnossa, sinulla on sietokykyä, negatiiviset asiat eivät lamauta sinua ja pääset takaisin jaloillesi nopeammin.
Suojaavien energiavirtojen vahvistaminen lisää siis resilienssiä.
4. Auttaa ajattelemaan selkeämmin
Jos energiat ovat sekavat, mieli seuraa mukana. Voi olla vaikeaa muistaa, ajatella tai lukea. Jopa suunnat voivat mennä sekaisin. Olo voi olla ylipäätään ylikuormittunut.
Olen kirjoittanut toisen blogitekstin Wayne Cook -harjoituksesta, joka on varsin tehokas järjestämään ajatuksia silloin kun on sekava olo. Voit lukea harjoituksesta lisää täältä.
Jos on vaikea muistaa lukemaansa tai suunnat menevät sekaisin, energiat eivät todennäköisesti liiku johdonmukaisesti. Tämä sekavuus on helppo korjata yksinkertaisella kehon asennolla. Tiedän, että esimerkiksi aivojumppakouluttajat käyttävät tätä samaa kehon asentoa mielen selkeyttämiseksi.
5. Virkistää kehoa ja mieltä
Kaikilla energiarutiinin harjoituksilla on virkistävä vaikutus, mutta tärkein niistä on energian ristikkäiskuvion vahvistaminen.
Useimmat tietävät, että vasen aivopuolisko ohjaa oikeaa puolta kehossa ja oikea aivopuolisko vasenta.
Jos energiaa ei siirry riittävästi vasemmasta aivopuoliskosta oikealle ja oikealta vasemmalle, et pysty hyödyntämään aivojen koko toimintakykyä ja kehon koko älykkyyttä.
Jos energia ei pääse siirtymään puolelta toiselle, se hidastuu huomattavasti.
Sinulla on tuolloin vain noin 50 prosenttia voimavaroistasi käytössä.
Siksi energiarutiinissa oleva ristikkäiskuvion vahvistaminen on useimpien mielestä virkistävää.
Jos tuo harjoitus tuntuu sen sijaan väsyttävän entisestään, on sekin hyvää tietoa. Silloin energiat tarvitsevat todennäköisesti hieman erilaista apua ristikkäiskuvion vahvistamiseksi.
On siis olennaisen tärkeää opetella kuuntelemaan kehoa ja sitä, miltä kunkin harjoituksen tekeminen tuntuu.
Tässä sinulle video, jonka mukana voit tehdä Donna Edenin päivittäisen energiarutiinin:
Tasapainota kehosi energiat. Löydä paras mahdollinen terveys, elinvoima ja ilo. Donna Eden.
Level 1: Fundamentals Class 1. Course Book. Donna Eden with David Feinstein.