Jos sinulla on ystävä, joka hyötyisi tästä postauksesta, jaathan sitä eteenpäin. Kiitos!
Jännittämisestä tulee ensimmäisenä mieleen hikiset kainalot kahvipöytäkeskustelussa tai tärisevä käsi lautapeli-illassa.
Kuitenkin, ovatko tällaiset tukalat tilanteet ja jännittäminen niissä vain jäävuoren huippu?
Jännittämistä on hyödyllistä tarkastella laajemmasti kuin vain niissä tilanteissa, joissa fyysiset jännittämisen oireet ottavat vallan. Millaisia huomioita omista ajatuksista ja tunteista voi tehdä silloin kun jännitystä aiheuttava tilanne ei ole päällä?
Sisäinen kriitikko väittää sanovansa totuuksia
Kun etsit jännittämisen juurisyitä, kannattaakin katsoa pintaa syvemmälle. Nämä syyt voivat näkyä muissa tilanteissa kuin niissä, jotka ovat inhottavimpia ja aiheuttavat eniten jännitystä.
Tara Mohr on amerikkalainen kirjailija, joka kirjoittaa sisäisestä kriitikosta kirjassaan Playing Big – Practical Wisdom for Women Who Want to Speak Up, Create and Lead.
Hän luettelee kirjassaan tyypillisiä uskomuksia ja ajatuksia itsestä, jotka pyörivät monella itsepintaisesti taustaäänenä mielessä:
”En ole tarpeeksi hyvä.”
”En ole tarpeeksi asiantunteva.”
”En ole valmis vielä.”
”Näytän lihavalta tässä paidassa.”
”Ihmiset nauravat minulle.”
Mohrin mukaan näistä uskomuksista on monella ihmisellä tullut taustaääni, jonka kanssa he ovat tottuneet elämään. Monet eivät pysty edes ajattelemaan, että asiat voisivat olla toisella tavalla.
Tällöin omassa mielessä on ikään kuin kriitikko, joka arvostelee ja tuomitsee. Jännittäjän mielessä nämä ajatusmallit voivat pyöriä taustalla myös ilman, että niistä on lainkaan tietoinen.
On siis aivan mahdollista, että et tunnista itsessäsi yhtään Mohrin esittämää ajatusmallia, sillä ne voivat olla alitajuisia.
Psykologit kutsuvat näitä uskomuksia ja ajatusmalleja monella eri nimellä. Niitä kutsutaan esimerkiksi kognitiivisiksi skeemoiksi tai kartoiksi.
Ne vaikuttavat siihen, miten näet maailman ja mitä odotat tulevaisuudelta.
Mutta miksi tällaisia ajatusmalleja ylipäätän on olemassa?
Itsensä kritisoiminen on suojamekanismi
Tara Mohrin mainitsemien kaltaiset ajatusmallit ja uskomukset auttavat sinua auttavat jäsentämään maailmaa. Ne myös auttavat suodattamaan ja säilömään uutta tietoa.
Negatiiviset uskomukset myös pyrkivät suojaamaan kivulta. Ihmiselle voi käydä kipeää fyysisesti, mutta myös kriittiset sanat, arvostelu, ihmisten torjuvuus ja vihaisuus satuttavat myös.
Mohr kirjoittaa kirjassaan, kuinka sisäinen kriitikko haluaa suojella meitä kaikelta tältä kivulta muodostamalla joskus julmiakin itsesyytöksiä. Silloin emme laita itseämme niin herkästi alttiiksi toisten arvostelulle. Vetäydymme taka-alalle, emmekä laita itseä likoon.
Negatiiviset ajatusmallit voivat tietysti olla haitaksi ja aiheuttaa esimerkiksi häiritseviä jännittämisen tunteita. Ne voivat rajoittaa elämää ja estää tekemästä niitä asioita, joita haluaisit. Uskomukset ovat yleensä melko pysyviä, mutta ne voivat myös muuttua ja päivittyä.
Kriittisiä ajatuksia voi muuttaa
Kaikki nämä kriittiset ajatukset ja uskomukset ovat taltioituneet kehoon. Erilaisissa terapiamuodoissa tätä asiaa on alettu tiedostaa yhä enemmän ja enemmän.
Kun vielä ymmärrämme kehon olevan energiajärjestelmä, voimme ymmärtää erilaisten uskomusten olevan taltioituneena energioissamme. Usein haitallisia uskomuksia kutsutaan energiatukoksiksi. Näitä tukoksia voi purkaa monella eri tavalla, mutta kerron sinulle tässä hieman chakroista:
Chakrat ovat energiapyörteitä kehomme etu- ja takapuolella. Ne pitävät sisällään jäljen kaikesta kokemastamme. Jokainen niistä kattaa eri teeman. Kolmas chakra pitää sisällään asioita liittyen identiteettiin ja egoon. Se on voima, joka pitää yllä käsitystä itsestämme ja siitä, miten haluamme maailman meidät näkevän.
Tunnistitko itsesi Mohrin luettelemista ajatusmalleista? Jos ne ovat jumittaneet mielen taustaääneksi, kolmas chakra on yksi hyvä paikka aloittaa itsensä hoitaminen.
Epätasapainossa oleva kolmas chakra voi näyttäytyä tuomitsevana asenteena, ahdistuneisuutena ja syyllisyyden tunteina.
Tässä sinulle pieni harjoitus, jota voit kokeilla:
1. Tiedosta, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä ylävatsalla, aivan rintakehän alapuolella. Tunnetko painon tunnetta tai kiristystä? Vai onko vatsan seutu aivan rento?
2. Pyöritä vasenta kättäsi ylävatsan yläpuolella ilmassa vastapäivään muutama minuutti. Tunnetko jotakin vatsalla tai kädessäsi?
3. Ravista käsiä hieman ja pyöritä sitten oikealla kädellä samassa kohtaa, mutta nyt myötäpäivään. Te tätä noin minuutin verran.
4. Tunnustele oloasi ylävatsan päällä? Tunnetko eron?
Chakrojen kanssa työskentely on antoisaa, sillä tukkeutuneen energian vapautuminen voi tuoda lisää ymmärrystä ja myötätuntoa itseä kohtaan.
Joskus hoidon aikana tai sen jälkeen voi tulla mieleen muistoja, mielikuvia tai ajatuksia, jotka selkeyttävät käsitystä itsestä ja omasta historiasta.
Nämä havainnot ovat tärkeitä, koska ne ovat yksi tietolähde siitä, että asiat ovat menossa eteenpäin.
Kun kriitiset ajatusmallit muuttuvat, jännittävät tilanteetkaan eivät tiivisty sietämättömiksi
Kun tasapainotat chakrojasi, hoidat kriittisiä ajatusmalleja energeettisesti. Hoidat muistoja ja kokemuksia, joista tuo kriittisyys on saanut alkunsa.
Läheskään aina ei ole mahdollista tietää, että mistä kaikki on saanut alkunsa, mutta olon rauhoittuessa tiedät energioiden tasapainottuneen.
Kun sinä olet tasapainoisempi, asioiden ei tarvitse kärjistyä fyysisiksi oireiksi jännittävissäkään tilanteissa.
Lähteet:
Tara Mohr. Playing Big. Practical Wisdom for Women Who Want to Speak Up, Create and Lead
David Feinstein & Donna Eden. Tapping. Self-Healing with the Transformative Power of Energy Psychology.
Donna Eden with David Feinstein: Level 1: FUndamnetals Class 4 Course Book.
Jos tykkäsit tästä postauksesta, jaathan sitä eteenpäin. Kiitos!