Istuin asiakkaan kanssa vastatusten eräänä kesäisenä iltapäivänä. Asiakas oli ymmärrettävästi huolissaan. Lääkäri oli sanonut hänelle, että stressitilan purkaminen kehosta vie yhtä kauan aikaa kuin sen kehittymisessäkin on kestänyt.

Nyt asiakas katsoi minuun jonkinlaista toivon kipinää etsien. Hänen kuormittunut tilansa oli jatkunut vuosia ja kehittynyt pikkuhiljaa. Hän viittasi lääkärin kommenttiin huolestuneena: ”Jos asia on näin, niin minähän olen jo vanha ihminen, kun tämä tilanne on helpottanut.”

Lääkäri oli todennäköisesti sanonut arvionsa toipumisajasta tuodakseen armollisuutta toipumisprosessiin. Suorituspaineet kun hivuttautuvat helposti myös toipumiseen.

On totta, että pitkään jatkuneista haasteista palautuminen voi viedä aikaa. Mutta on tärkeää ymmärtää, että jokainen voi itse vaikuttaa siihen, miten nopeasti toipuminen edistyy.

Keholliset terapiamuodot tuovat tuloksia nopeammin

Viime aikoina yleiseen tietoisuuteen on noussut useita uusia työkaluja, joilla voi nopeutta hermoston ylirasitustilaa. Somaattiset eli keholliset terapiamuodot näyttävät saavan positiivisia tuloksia aikaan nopeasti.

Yksi tutkituimmista ja siksi myös tunnetuimmista tekniikoista on EFT eli naputtelu. Tekniikkaa kutsutaan naputteluksi, koska siinä stimuloidaan kehon akupisteitä naputtelemalla niitä sormien päillä.

Naputtelu kuuluu energiapsykologian tekniikoihin. Viralliselta nimeltään se on Emotianal Freedom Techniques eli EFT. Vapaasti käännettynä tekniikan nimi on tunteiden vapauttamisen tekniikat.

EFT lievittää nopeasti fyysistä kipua, vaikeita tunteita sekä stressiä. EFT toimivuutta on verrattu monissa tutkimuksissa perinteiseen keskusteluterapiaan ja on todettu, että EFT:n avulla saavutetaan samanlaisia tai identtisiä tuloksia, mutta lyhyemmässä ajassa.

Stressihormoni kortisolin pitoisuus laskee merkittävästi

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin stressihormoni kortisolin pitoisuutta tutkimukseen osallistujien syljessä. EFT:n todettiin laskevan kortisolitasoa peräti 43 prosenttia.

Verrokkiryhmässä luettiin lehteä, ja siinä osallistujilla kortisolitasot jopa nousivat 2 prosenttia.

Toisessa verrokkiryhmässä tarjottiin psykologista opastusta. Tuossa ryhmässä kortisolitaso laski 19 prosenttia.

EFT:tä hyödyntäneiden ryhmässä stressihormoni laski siis selvästi eniten. Neljänkymmenenkolmen prosentin lasku on siksikin merkittävä, että tulokset saatiin 15 minuutin tutkimusjakson aikana.

Mihin tämä tekniikan tehokkuus perustuu?

1. EFT rauhoittaa pelkoon liittyviä aivojen osia

Akupisteiden naputtelu saa aikaan kehossa sähköisen impulssin, joka kulkeutuu aivojen eri osiin. Tutkimusten perusteella on päästy ymmärrykseen siitä, että naputtelu rauhoittaa aivoissa olevan mantelitumakkeen toimintaa.

Mantelitumake on aivojen tunteidensäätelykeskus, ja sen vastuulla on ilmoittaa aivojen muille osille vaarasta. Mantelitumakkeen toiminta siis liittyy olennaisesti stressireaktioon.

Kun mantelitumake rauhoittuu, myös stressihormonien määrä kehossa laskee.

2. Vaikeat tunteet kohdataan myötätuntoisesti

Kun akupisteitä naputellaan, vaikeat tunteet puetaan usein samaan aikaan sanoiksi. Ne tulevat kohdatuksi myötätuntoisesti.
Vaikka raskaita asioita otetaan esille, kehon tei arvitse kytkeytyä stressireaktioon naputtelun rauhoittavan vaikutuksen ansiosta.

3. Jumiutunut tunne-energia vapautuu

Kehossa on monia energiakanavia, jotka kulkevat eri puolilla kehoa. Kun kohtaat jotakin tunnetasolla vaikeaa, näihin energiakanaviin voi tulla häiriö.
Tämä häiriö tai tukos voi jäädä pysyväksi malliksi energiajärjestelmässä.
Akupisteiden naputtelu auttaa avaamaan näitä tukoksia.
Kun stressiä aiheuttanut tunne energiatukos avautuu, lopputuloksena on rauhan tunne.

Apu on käsiesi ulottuvilla, kirjaimellisesti

Naputtelua voi tehdä itsenäisesti, joten voit käyttää tekniikka aina kun sitä tarvitset. Näin toipuminen kuormittavista tilanteista nopeutuu huomattavasti. Et tarvitse mitään muuta kuin itsesi ja tiedon, mitä pisteitä naputella.

Sinun ei tarvitse odottaa, että hermoston ylikuormittuminen tasaantuu vain ajan kuluessa, vaan voit itse vaikuttaa tilanteeseen konkreettisella ja tehokkalla tavalla.

Toipumisesi ei ole vain ajan armoilla. Voit tehdä asian hyväksi paljonkin.

Asiakkaani vuosien takaa olisi myös hyötynyt tästä tiedosta. Aktiivinen osallistuminen oman toipumisen edistämiseen lievittää myös toivottomuuden tunnetta, joka liittyy usein tällaisiin tilanteisiin.

Lähteet:
Stapelton, Peta. The Science behind Tapping.
Stapelton P, Grighton G, Sabot D, O’Neill HM, (2020). Reexamining effect of emotional freedom techniques on stress biochemistry: A randomized controlled trial.